Qu’est ce que le Yoga ?

Le yoga est une pratique multi-millénaire née dans l’Inde ancienne, qui a pour but de relier le corps et l’esprit et de mettre l’être en relation avec son intériorité pour accéder à des états méditatifs et à l’Eveil.

Dans la culture hindoue, la pratique posturale (asana) sert à préparer le corps et le souffle à la méditation. En Occident, elle est plus souvent utilisée comme une gymnastique interne.

D’un point de vue physiologique, la pratique du yoga permet de renforcer les muscles profonds du corps et d’assouplir les hanches et les épaules, trop souvent sursollicitées par nos mauvaises postures sédentaires.

D’un point de vue énergétique, la respiration (pranayama), constamment associée à la pratique posturale, assure l’oxygénation de l’ensemble du corps, la circulation des énergies (prana), l’évacuation des toxines, des tensions corporelles et émotionnelles.

D’un point de vue psychique, le yoga est une invitation à se recentrer au coeur de soi-même, à (re)venir à l’intérieur de son être dans un monde où l’on est constamment invité à se décentrer (travail, stress, course à la performance…)

Le cours de yoga est donc un espace pour soi, pour se retrouver, se détendre et libérer corps et esprit des tensions du quotidien. Il peut être une voie pour s’ouvrir à soi-même et au monde de manière plus pacifiée, plus unifiée. En cela, le yoga est un chemin de vie.

Comment se déroule une séance ?

Le début de séance consiste à se déconnecter de l’extérieur pour prendre conscience de son corps, de son souffle et de son esprit dans l’instant présent. Une fois le corps et l’esprit déposés, on les relie par le souffle.

La pratique posturale peut alors commencer. Elle s’articule, selon les séances, sur différentes thématiques : assouplissement de la colonne vertébrale, ouverture des épaules et des hanches, équilibre….

La séance se termine par une relaxation, permettant de se ressourcer, de laisser les énergies circuler librement dans le corps, l’esprit et le coeur. Vous ressortez de la séance pacifié(e) et détendu(e), plus libre de vos mouvements.

Yogalates "Global Core" est un programme original établi par une kinésithérapeute, qui allie les techniques de yoga, de pilates, de prise de conscience corporelle et de Qi Qong. 

Il permet de mélanger :
      - la prise de conscience corporelle des mouvements 
      - les assouplissements/étirements posturaux (yoga) et dynamiques (pilates)
      - le travail des muscles posturaux profonds (yoga, pilates) et des muscles superficiels (stretching, renforcement musculaire)
      - le travail énergétique via la respiration et le qi qong
      - l'équilibre 

La séance débute sur une prise de conscience de son corps et de sa respiration pour se centrer sur soi. Les exercices et enchainements se font au sol, en position intermédiaire (assis, quadrupédie) et debout pour une intégration globale des mouvements. La séance se termine par une relaxation. 

Les thématiques des séances sont variées : travail d'assouplissement et de renforcement de la colonne vertébrale, des hanches et des jambes, des bras et de la nuque, renforcement des abdominaux, équilibre postural…

Ces 2 cours sont animés par JEANNE le lundi de 18h15 à 20h45